寄稿者：R-body 荒井秀幸
寒さが本格化し、イベントや外食が増える年末年始。この時期、多くの人を悩ませるのが「冷え性」です。
手足が冷たくて眠れない、全身がだるい…そんな冷え性の症状が、日常生活だけでなく健康にも影響を及ぼすことをご存知でしょうか？
本記事では、冬の冷え性を改善するための簡単なエクササイズから、便利アイテム「パワープレート」と「ナボソ」を活用した効率的な冷え性対策まで、幅広くご紹介します。
寒さを吹き飛ばし、暖かい体で楽しい年末年始を過ごしましょう！
冷え性とは？
冷え性とは、血流が悪化して体温を維持できず、手足や体全体が冷たく感じる状態を指します。特に女性に多い悩みですが、最近では男性や若い世代にも広がっています。男性は冷え性の自覚がなく気づいていない人も多いとされ、筋肉量が落ちる中高年以降は誰しも冷え性のリスクがあるといえます。
冷え性の主な原因
- 血行不良：寒さや運動不足で血液の流れが滞る
- 筋肉量の低下：筋肉が少ないと熱を作りにくい
- 自律神経の乱れ：ストレスや生活習慣の乱れが影響
- 不規則な生活習慣：睡眠不足や偏った食事も要因に
これらの原因を改善するためには、「コンディショニング」と呼ばれる日常的なケアが重要です。
冷え性改善のカギはコンディショニング！
コンディショニングとは、カラダの状態を整え、健康を維持または改善するための習慣やトレーニングのこと。冷え性の改善には次のポイントが効果的です
- 血流促進：軽い運動やストレッチで体全体の血液循環を改善
- 筋力向上：筋肉を鍛えて体温を上げやすいカラダを作る
- 神経機能の活性化：足裏などを刺激して全身の調子を整える
そこでこの冬、特に注目したいのが「パワープレート（Power Plate）」と「ナボソ（Naboso）」を活用した冷え性対策です。
冷え性対策の頼れる味方：「パワープレート」と「ナボソ」
パワープレートとは？
パワープレートは、微細な振動で筋肉を効率的に刺激する振動マシン。この上で運動することで短時間で全身の筋肉を活性化し、血流を促進します。
《期待される効果》
- 筋肉の柔軟性を向上し、血行不良を改善
- 筋力を高めて熱産生を高める
- 短時間で高いエクササイズ効果を得られる
パワープレートにペットボトルを乗せると、振動で中の水が揺れるのが見えます。この振動が、上に乗る人の自然な反射反応を引き出します。乗ることで筋肉を使い、血流を良くするので、冷え性の方にはぴったりです！
ナボソとは？
ナボソは、皮膚の感覚を刺激する特殊素材を使用した製品です。マットやボール、インソールなどがあり、冷え性の原因となる足裏の血流不良が気になる方にもおすすめです。
《主な特徴》
- 足裏を刺激し血流促進をサポート
- 神経を活性化し、姿勢改善やバランス力向上にも効果的
- 日常生活に取り入れやすいデザイン
こちらは「ニューロボール」というアイテム。
足裏で転がすだけで、ポカポカと温かさを感じられます。キッチンマットの代わりにナボソ マットを敷いて料理したり、ナボソ インソールを靴に入れるだけでも効果を感じられるでしょう。
さらなる効果を狙うなら…【パワープレート × ナボソ】の組み合わせ！
パワープレートとナボソを同時に使うと、相乗効果でより高い効果が感じられると思います。
パワープレートで全身の筋肉を活性化しながら、ナボソで足裏の神経を刺激すれば、冷え性対策が一層パワフルに！
忙しい時期こそ、冷え性ケアを大切に
年末年始は生活リズムが乱れがち。冷え性をそのままにしておくと、体調を崩しやすくなります。この冬は、自宅でできる簡単なエクササイズや、便利なアイテムを活用して冷え知らずの体を作りましょう。
できることから一歩ずつ始めて、暖かく健康的な冬をお過ごしください！
