エクササイズ動画 PP | Power Plate Japan

PRO POWER PLATE エクササイズ動画

PREPAREエクササイズ動画

PERFORMエクササイズ動画

RECOVERエクササイズ動画


PREPARE 


ハムストリングスストレッチ
(矢状面)

クワッドストレッチ(矢状面)

クワッドストレッチ(前額面)

クワッドストレッチ(水平面)

カーフストレッチ(矢状面)

グルートストレッチ(矢状面)

ラットストレッチ(前額面)

アダクターストレッチ
(前額面)


チェストストレッチ(水平面)


ハムストリングスストレッチ(前額面)

クワッドストレッチ(前額面)

クワッドストレッチ(水平面)

クワッドストレッチ(矢状面)


カーフストレッチ(前額面)

 グルートストレッチ(前額面)

ラットストレッチ(水平面)

アダクターストレッチ
(水平面)

ハムストリングスストレッチ
(水平面)

クワッドストレッチ(水平面)

クワッドストレッチ(矢状面)

クワッドストレッチ(前額面)


カーフストレッチ(水平面)

グルートストレッチ(水平面)

ラットストレッチ(水平面)

 チェストストレッチ(矢状面)

ハムストリングスストレッチ(水平面)

クワッドストレッチ(矢状面)

クワッドストレッチ(前額面)

クワッドストレッチ(水平面)


カーフフットリーチ(前額面)


ラットストレッチ(矢状面)

アダクターストレッチ(矢状面)


チェストストレッチ(前額面)


PERFORM

フロントプランク・ヒップドライバー

フロントプランク・ハンズオンプレート

サイドプランク・ヒップドライバー


ペルビックブリッジ

スクワット

ランジ

デッドリフト

バイラテラル・プル・オフプレート

シングルレッグ・バイラテラル
・プル

ユニラテラル・プル・オフプレート

ユニラテラル・プル

プッシュアップ

スタンディング・プッシュ・オフプレート

スタンディング・プッシュ


RECOVER


カーフ


アッパーバック(矢状面)


フォームローラー・チェスト


カーフ(前後)


アッパーバック (前額面)


フォームローラー・カーフ


クワッドリラクセーション


アッパーバック(水平面)


フォームローラー・グルート

ラテラルヒップ


フォームローラー・クワッド

フォームローラー・ラテラルヒップ